BOOKS IN MY HEART MYDIARY

pola hidup sehat

00.51 |

Langkah-Langkah Hidup Sehat

Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, diantaranya adalah konsumsi makanan, olah raga, istirahat, kualitas udara, lingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang kuat.

Konsumsi Makanan*

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Umumnya, banyak yang belum memperhatikan masalah ini. Bahkan banyak makanan yang sebenarnya sangat berbahaya bagi kesehatan sangat diminati, seperti makanan yang mengandung pengawet, junkfood, makanan cepat saji/makanan instan. Untuk tips makanan sehat silahkan klik disini.

Olahraga

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya, pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi seluruh tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti akan lebih giat, menurunkan tekanan dara tinggi, menguatkan tulang-tulang, meningkatkan HDL(kolesterol yang baik), mencegah kencing manis, menurunkan resiko kanker, mengurangi stress dan depresi, dan juga akan memberikan kebugaran.

Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup akan memberikan bagi tubuh kita yang letih untuk memulihkan diri dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai.

Menciptakan Udara Yang Bersih

Bagi yang tinggal di kota besar, tinggal di daerah yang terbebas dari polusi hampir tidak mungkin. Walaupun demikian kita harus berusaha meminimalisir hal tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi udara. Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam tanaman di pot disekeling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.

Menciptakan lingkungan yang sehat

Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus dipelihara dengan baik. Lingkungan itu adalah termasuk iklim, air, tanah, tumbuh-tumbuhan, dan atmosfir. Memelihara lingkungan dengan baik berarti tidak mengotori lingkungan dengan segala macam kotoran seperti membuang sampah sembarangan, asap rokok, sisa bahan bakar industri, asap dari mobil ataupun pembakaran sampah dll.

Optimis

Tidak ada sesuatupun yang bisa menghalangi langkah seorang yang selalu optimis memandang hidup. Hambatan dan kegagalan bukanlah suatu halangan untuk terus maju, akan tetapi dianggap sebagai pelajaran untuk langkah berikutnya. Bahkan optimisme juga berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Ini erat kaitanya dengan sistem imun tubuh. Seorang yang optimis akan memandang hidup seperti alunan nada, naik turun mengikuti irama, selalu cerah dan sangat mudah tertawa. Sikap seperti inilah yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Pribadi Yang Kuat

Pribadi yang kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara menyeluruh. Pribadi yang kuat berarti mampu mengendalikan keseluruhan aktifitas hidupnya. Ada dua komponen penting berkaitan dengan pengendalian diri. Pertama, pantang mengkonsumsi apapun yang bersifat merusak, seperti tembakau, alkohol, narkoba, makanan yang mengandung pengawet dll. Kedua tidak berlebihan dalam menjalani pola hidup sehat.

*Ada beberapa tips makanan sehat:

Makanan berlemak tinggi sangat beresiko bagi kesehatan, terutama dari mentega, margarine santan dan dari lemak hewan. Labih baik anda mendapatkannya dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Jeroan, otak, kulit ayam dan kuning telur sebaiknya dihindari. Sebaiknya, sebagai sumber protein , anda memilih susu rendah lemak, yogurt, susu kedelai, ikan dan putih telur. Tetapi jika anda menyukai daging pilihlah daging tanpa lemak.
Bahan makanan yang megandung pengawet sebaiknya dihindari. Makanan yang mengandung pengawet dlam jangka panjang dapat memicu kanker.
Jadikan air putih sebagai minuman favorit. Kondisikan diri anda “anda belum minum jika belum minum air putih”.
Jika anda menyukai makanan yang berwarna-warni, gunakan dari bahan makanan; warna merah dari strawberry, warna hijau dari daun pandan, warna kuning dari kunyit, warna coklat dari bubuk coklat. Jangan berlebihan menambahkan kecap, saus, garam dan penyedap rasa.
Buah-buahan dan sayur-syuran harus selalu ada disetiap menu makanan anda.

Comments(0)

MY DIARY

23.09 |

Goresan terakhir dalam HIDUPKU

ASLI fiktif TIDAK DI BUAT-BUAT &

My diary…

Pada saat aku masih di dalam kandungan,ayah dan bunda ku sangat menyayangiku…menjaga ku..saat waktunya tiba aku lahir ke dunia ini..dengan penuh susah payah bunda melahirkan ku hingga air mata menetes menahan rasa sakit,hingga keringat menetes menahan rasa lelah…ayah ku mungkin punya banyak rasa khawatir apakah aku hidup atau bunda ku yg mati…tapi tuhan punya rencana besar untuk hidupku dan keluargaku…dan aku akhirnya di beri nama REVI ASTARENA DEWI

Aku di timang dan selalu di timang…wahai bunda sungguh kasih sayang dan pengorbananmu sangat berarti untuk ku…ayahku yg saat itu bekerja di tambang ikan..mengayuh sepeda dengan keringat bercucuran..dengan mendapatkan upah yg cukup untuk keluarga ku… dan pada saat aku umur 1 tahun lebih ayah ku bekerja di bali..bundaku bekerja di luar negri menjadi TKI…aku mempunyai satu saudara kakakq yg bernama NOVITA :

…pada saat itu aku dan kakakq di urusi si nenek di rumah..nenekq mungkin sudah cukup tua untuk bisa mengurusi aku dan kakakq tapi kasih sayang nenek kepada cucunya sungguh tak terhingga…dan pada saat aku masih TK aku di antar jemput oleh saudara ku…hingga aku SD kelas 1..dan pada akhirnya bunda ku datang untuk membawa ku pergi untuk tinggal di BALI aku bersekolah di sana sampai kelas 3 SD,dan akhirnya aku kembali ke jember,ke desa tercintaku pada saat itu kakakq kelas 3 SMP dan kakakq membuat ulah dengan kenakalan remajanya..dan pada saat itu ayah marah besar menghajar kakakq dengan kerasnya….pada saat itu aku tercengang..dan berdo’a dalam hati ya tuhan ampuni kesalahan kakakq,sadarkan ayah tuhan supaya selalu di jalanmu..

Ternyata aku sudah beranjak dewasa aku sudah SMP kelas 1,waktu itu bunda yg memilihkan SMP untuk q DAN AKU BERTEMU SAHABAT-SAHABAT TERBAIK KU

pada saat itu aku sering mimisan tapi aku biarin…saat itu sih mungkin aku masih nakal-nakalnya…aku minta ini itu…di turuti saja..dan pada saatnya ada 1 cowok ingin berkenalan denganq dan itu yg pertama bagi ku namanya (…)dia meminta nomer hpq ternyata dia menyukaiq…hehehehe tapi lucu juga kalo mengingat masa itu..hanya CINTA MONYET..tapi sayang aku berteman oleh orang yg salah,hidupku hancur oleh obat…

Dan pada aku waktu kelas 2 SMP aku berkenalan dengan (..)ternyata dia baik,sayang sama aku,perhatiin aku bdan menjaga ku…aku di bombing hingga mataku terbuka mana yg benar dan mana yg baik…

Dan kelas 3 SMP aku berobat..ternyata aku hanya mimisan biasa..itu kata dokterq..di fikiran aku siihhh…ahhhh bakalan gpp cumak gini aja…aku mempunyai 5 sahabat dan kita beri nama 6 serangkai..aku seneng banget bisa mempunyai sahabat yg sejalan denganku..mereka baik dan mereka selalu membuatku tertawa..tapi waktu pelajaran agama aku selalu keluar bersama teman-teman ku..di kantin..ya tuhan aku nakal lagi..tapi lagi-lagi dia membuatku sadar bahwa yg aku lakuin itu salah..aku cumak bisa bilang makasih..

Pada saat itu aku tertarik dengan adanya exstra beladiri,dan aku mengikutinya..awalnya sih Cuma ikut-ikut aja ehhh… ternyata aku di pilih mewakili smp untuk lomba di JEMBER inilah foto-foto saat aku di jember selama 5 hari :

Akhirnya perpisahan pun terjadi SMP yg selama ini aku bangga-bangga kan,kini akan ku tinggal kan.. ya tuhan aku gak bisa..!!! aku masih ingin bareng sama guru-guru tercintaku..dan yg terutama oleh sahabatku.. mungkin saat itu pentas yg di berikan oleh adik-adik kelas ku..bisa aku beri 2 jempol istimewa sekali…tapi aku merasa tidak enak dengan hidungku dan akhirnya darah pun menetes keluar dari hidungku..sampai akhirnya sahabat ku melihatnya dan bertanya,kamu kenapa ke UKS ayoo..tapi aku menolak aku ingin perpisahan bersama sahabat-sahabat ku ini aku puas-puasin…dan lagu yg terakhir telah usai..aku dengan sahabat-sahabatku berpeluk kan erat..aku bekata..ya tuhan aku gak sanggup kenapa di saat aku senang sebentar dan aku berubah,engkau ambil segalanya..aku sayang mereka tuhan aku gak mau pisah..dan akhirnya sahabatku bilang sambil nangis,jalan kita belum berakhir guys kita harus gapai impian kita,dan yg membuat ku tertawa sambil nangis saat mereka bilang kalau kalian sukses jangan pernah lupakan persahabatan ini yahhh…dan ingat jangan lupa kirim undangan perkawinannya…

Akhirnya aku benar-benar dewasa aku SMA,aku menemui sahabat-sahabat yg gokil

,tapi aku gak akan bisa ngelupain sahabat-sahabat terbaik dalam hidupku di waktu aku SMP dulu,dan aku akhirnya satu sekolahan dengan orang yg aku sayang ini..aku masuk kelas IT..berangkat dan pulang pun bareng…dan saat itu juga saat aku menjadi KETUA KELAS aku punya tanggung jawab yg besar untuk kelasq,1 minggu lebih aku sudah menjadi siswa,lagi-lagi aku mimisan,dan aku berobat…dan saat aku bertengkar sama orang yg selama ini aku sayang aku selalu pusing dan selalu mimisan…dan saat aku tidur pun aku sering merasa pusing dan bangun ternyata hidungku mengeluarkan darah lagi..dan setiap jam 12 malam aku berdo’a ya tuhan rencana apa yg engkau berikan padaku tuhan,jika ini yg terbaik untuk ku aku ikhlas menjalaninya..tapi aku mohon jika ini sudah menjadi firasat besar,jaga bunda dan ayah ku tuhan dan jaga orang-orang yg aku sayang mw pun yg menyayangiq..

Dan kayaknya 1 minggu aku selalu bertengkar dengan orang yg aku sayang ini,mungin kita sama-sama egois,belom dewasa sepenuhnya..dan kenapa aku jeles ya tuhan saat (E) hubungan dengan orang yg aku sayang,seharusnya aku ikhlas mungkin dia orang yg tepat untuknya…aku setiap malam menangis memikirkan ini semua,dan aku selalu pusing yahhhh kali ini mimisan lagi…sebenarnya aku kenapa yahhh…aku takut ke rumah sakit,aku masih takut menerima resikonya nanti,aku masih belom sanggup aku ingin hidup aku ini bebas karna aku masih mau seneng-seneng dulu..

Dan aku saat itu telah jauh dari larangannya aku putus asa karna orang yg slama ini aku sayang gak mengerti perasaanku bahwa aku menginginkannya dan aku ingin memilikinya,aku gak sanggup melihatnya dengan orang lain..ya tuhan ampuni aku karna aku hampir merenggut apa yg telah kau berikan padaku,jujur tuhan aku sudah gak sanggup engkau ambil saja nyawaq tuhan aku ikhlas..tapi bagaimana dengan bunda ku nanti,setiap aku berdo’a untuk diri aku,keluargaku dan untuk orang lain…andai dia tau tuhan begitu besarnya sayang ku kepadanya,aku tau dia juga mencintai orang lain,apa aku harus rela 3 tahun bersama tapi hancur oleh orang yg baru dia kenal…dan kenapa aku selalu mimisan saat aku banyak fikiran dan kecapek.an,itu memang larangan dari dokter,memang aku yg nakal memang aku egois..dia baik dia punya sayang yg tulus gak pantes tuhan aku di perkenalkan oleh orang yg aku sayang itu..mungkin hidup aku gak lama lagi,jodoh,mati dan hidup seseorang hanya di tangan tuhan,aku ingin jika aku telah menutup mataku nanti aku ingin di kenang sebagai orang yg masih di sayang,aku ingin di kenang sebagai rena yg ceria..jika memang tuhan telah mengambil nyawaku kembali aku ingin,orang yg aku sayang tersenyum bahagia,dan aku ingin orang lain tidak ada mengalami hal yg sama denganku nanti…

Sampai saat ini pun aku gak tau sakit apa aku ini sebenarnya,kalo asam lambung siihhh memang benar tapi apa yg menyebabkan aku mimisan aku masih belom siap mendengarnya..mungkin ini catatan terakhirku jika aku tak muncul lagi mungkin tuhan telah memberi rencana yg lebih indah dari ini semua…sebenernya aku ketik ini pun aku sambil mimisan,nangis..dan aku hari ini telah menerima pesan dari orang yg telah merebut cinta dalam hidupku bahwa AKU GAK PUNYA HARGA DIRI…ORANG SE PINTER DIA DAN YG NGAKUNYA BERPENDIDIKAN BISA OMONG GITU…!!!,MAKASIH….MUDAH-MUDAHAN bisa menginspirasi kalian…jangan tiru aku ya guys C

PESANKU: cintai orang yg tepat yahhh…jangan kayak aku mencintai orang,tapi orang itu lebih milih orang lain,satu lagi jaga kesehatan kalian..sayangi bunda kalian karna telah mempertaruhkan nyawa untuk kalian..HIDUP HANYA SEMENTARA HARGAI TUHANMU MAKA KAMU AKAN DI HARGAI

GOD BLESS YOU ALLè Revi astarena

Comments(2)

INSPIRASI SURAT KECIL UNTUK TUHAN

00.24 |

“Surat Kecil UntukTuhan“

Tuhan . . .
Andai aku bias kembali
Aku tidak ingin ada tangisan di dunia ini
Tuhan . . .
Andai aku bias kembali
Aku berharap tidak ada lagi hal yang sama terjadi pada kuterjadi pada orang lain
Tuhan . . .
Boleh kan aku menulis surat kecil untuk-Mu
Tuhan . . .
Boleh kah aku memohon satu hal kecil untuk-Mu
Tuhan . . .
Biarkanlah aku dapat melihat dengan mataku
Untuk memandang langit dan bulan setiap harinya
Tuhan . . .
Izinkanlah rambutku kembali tumbuh agar aku bias menjadi wanita seutuhnya
Tuhan . . .
Bolehkah aku tersenyum lebih lama lagi
Agar aku bias memberikan kebahagiaan kepada ayah dan sahabat-sahabatku
Tuhan . . .
Berikanlah aku kekuatan untuk menjadi dewasa
Agar aku bias memberikan arti hidup kepada siapapun yang mengenalku
Tuhan . . .
Surat kecil ku ini
Adalah surat terakhir dalam hidupku
Andai aku bias kembali . . .
Kedunia yang Kau berikan padaku

Comments(0)

BOOKS IN MY HEART MYDIARY

Mengenai Saya

Blogger templates

Pages

About

Popular Posts